Kayak Sporu kış mevsimi boyunca en çok yapılan spor dalı haline gelmiştir. Bu nedenle kış aylarında kayak yaralanmaları sıkça yaşanmaktadır. Kış aylarında hafta sonları ortalama 10-12 bin kişi kayak yapmaktadır. Uzaktan bakıldığında tehlikeli olarak gözükse de kayak sporu gerekli koşullar sağlandıktan sonra hareketsiz geçen kış mevsimine inat vücudun uyanması için tavsiye edilen bir spor dalıdır.

Yapılan bir araştırmada son 25 yılda kayak yaparken oluşan yaralanmalar ve nedenleri üzerinde durulmuştur. Diğer spor dallarında olduğu gibi kayakda da uygun tesis, kişisel araç gereç, gerekli eğitim ve kişinin fizyolojik koşullarının minimum seviyede sağlanmış olması gerekmektedir ki yaralanmalar olmasın.

Kayak yaralanmalarının nedenleri birçok sebebe bağlı olup yaralanmayı oluşturan asıl nedenler,

Öne Düşme, çarpma, ekstarnal ve internal rotasyon ve abduksiyon olarak sıralanabilir.

Yalnız kayak sporunda olan özel bir yaralanma tipi yoktur. Kayakta olan burkulmalar, kırıklar, çıkıklar, ve diğer yaralanmalar her spor dalında ve diğer kazalarda da olmaktadır. Yaralanmaların %85-90’ı alt ekstremite yaralanmalarıdır. Bunlar arasında en sık rastlanalar ise ayak bileği ve diz eklemidir.

Yaralanmalar

Özellikle öne doğru düşmelerde aşil tendonu, ATFL,  peroneal tendonun anterior dislokasyonu gibi ayak bileği ligaman ve tendonlarında yaralara neden olur. Eksternal rotasyon ve abduksiyonla gerçekleşen yaralanmalarda ise diz çevresinde ön çapraz bağ, medial menisküs, iç ve dış yan bağ yaralanmalarına ve kopmalarına neden olabiliyor.

Yapılan bir diğer araştırmada 588 kişiden ( amatör ve profesyoneller) 93 ündeki yaranma nedeni kayma tekniği bilindiği halde fiziksel uygunluğun yetersizliğinden kaynaklıdır. Fiziksel güç uyumunun yeterli olmaması kayak ve diğer sporlarda da kontrolün sağlanaması nedeni ile sakatlanmalara yol açmaktadır. Bir ay yada 2 hafta öncesinde diz ve ayak bileği  bağlarının kuvvetlendirilmesi için çalışmalar yapmak gerekmektir. Kendiniz günlük yarımşar saatlik düz koşular, merdiven çıkma ve kısa mesafelerde araç kullanmama ile kardiovasküler limitinizi arttırabilirsiniz.

Aynı zamanda sağlıklı yaşam için hizmet veren bizlerle de kısa süreli çalışarak sakatlanmadan önce sağlığınıza sağlık katmak için çalışmalarımıza katılabilirsiniz. Kayak yaralanmaları ve diğer konular hakkında bilgi almak ve bize katılmak için iletişime geçin.

Bedeninizi sevin ve korun. Sağlıklı Günler…