Sırtımız, vücudumuzun en önemli bölgelerinden biridir. Sırt ağrıları farklı sebeplerden kaynaklanmaktadır. Araştırmalar sonucu göstermiştir ki her beş kişiden biri hayatı boyunca sırt ağrısı yaşamaktadır. Sırt ağrıları, yaşam kalitesini son derece düşüren ve kişilerin yaşam işlevlerini olumsuz etkileyen bir durumdur.
Sırt ağrısı, başımızdan bel bölgesine kadar sırtımızda mevcut olan omurgada yer alan kasların gerilmesi nedeniyle yaşanan bir ağrıdır. Genelde strese bağlı oluşan bu ağrılar, zamanla kendiliğinden geçebilmektedir. Ancak ağrının özellikle bir hafta sonrasında da devam ediyor olması mutlaka dikkate alınmalı ve bir uzmana başvurulmalıdır.
Genellikle kas nedenli yaşanan basit problemler sonucunda meydana gelen sırt ağrıları kalp, akciğer ve mide rahatsızlıkları, fıtık gibi daha ciddi hastalıkların da habercisi olabilmektedir. Çoğu hastada sırt ağrılarının erken dönem teşhisinde bu sağlık sorunu kontrol altına alınabilmektedir. Ancak özellikle kadınlar ve yaşlı kişiler bu ağrılarla yaşamayı kabullenmiş ve ağrıları ihmal etmiş durumdadır. Ancak ani zorlantı sonrasında bel ağrısı, bel tutulması gibi sorunlar da beraberinde yaşanmaktadır.
Sırt ağrılarının nedenleri arasında trafik kazası, sporcu gibi yaralanmalar, fıtık, romatizmal rahatsızlıklar, lordoz, kifoz, skolyoz, tümörler, fibromiyalji, onkolojik nedenler, enfeksiyöz kaynaklı nedenler yer almaktadır.
Sırt ağrıları erkeklere oranla kadınlarda daha fazla görülmektedir. Bu nedenlerden biri kemik erimesinin kadınlarda daha fazla görülmesidir. Ayrıca menopoz dönemi de bu nedenle etkileyici bir faktördür. Kadınlarda büyük meme ve hamilelik gibi nedenler de kadınlarda sırt ağrılarının daha fazla görülme sıklığını artırmaktadır. Özellikle hamileliğin son haftalarında belde ve sırtta ağrı şiddetinde artış olmakla beraber hamilelik sonrasında da ağrı şikayetleri devam edebilmektedir. Hamilelik döneminde yaşanan beldeki şikayetler dikkate alınmalı ve düşük tehlikesi riskine karşı mutlaka uzmana baş vurulmalıdır.
Ayrıca sırt ağrılarının nedenleri arasında, sırt kaslarının zayıf oluşu, ergonomik olmayan şekilde bilgisayar başında çok fazla zaman geçirmek, hareketsizlik özellikle spor ve düzenli egzersizlerin ihmal edilmesi, duruş (postür) bozuklukları, kötü beslenme alışkanlıkları, obezite ve/veya aşırı kilo, soğuk havaya maruz kalma, stres, korku, kaygı gibi negatif psikolojik deneyimler gibi birçok neden sırt ağrıları risk faktörlerindendir.
Sırt ağrılarından korunmak için, düzenli spor ve egzersiz (özellikle sırt kaslarının güçlenmesi için sırt egzersizleri), postürün korunması (özellikle ağır kaldırırken uygun duruş pozisyonu), gerekli mineral ve vitaminleri alınması, sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir kilo kontrolü, hareketlilikte aşırı zorlanmadan kaçınma, doğru ergonomik masa sandalye kullanımı, çalışma koşullarının düzeltilmesi, stres ve gerginlik ile baş edebilme becerisi edinme, solunum ve gevşeme egzersizleri önerilmektedir.
Zihinsel stresler, ruhsal yorgunluk, bedensel uygun olmayan koşullar sırt ağrısı yapar. Yükünüzü hafifletin sırt ağrınız hafiflesin!
Siz de sırt ağrıları çekiyor iseniz mutlaka uzman görünmenizi, özellikle fizik tedavi merkezlerine başvurmanızı ve tedavi süreçlerinde yer alan tedavi planlarını mutlaka uygulamanızı tavsiye ediyoruz.
Sağlıklı günler dileriz.
Natal Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi
