Natal Fizik Tedavi MerkeziNatal Fizik Tedavi Merkezi

0 212 324 30 10 - 0 530 683 30 10 | natal@natalfiziktedavi.com
  • Anasayfa
  • Kurumsal
    • Hakkımızda
    • Ekibimiz
  • F.T.R.
    • Ameliyatsız Bel Fıtığı
    • Ameliyatsız Boyun Fıtığı
    • Sinir Sıkışması
    • Ön Çarpraz Bağ Yaralanması
    • Fibromiyalji Tedavisi
    • Boyun Bel Düzleşmesi
    • Dirsek Ağrısı
    • Donuk Omuz Frozen
    • Omuz Ağrısı
    • Golfçü Dirseği
    • El Bileği
    • Origene
  • Teknolojiler ve Yöntemler
    • Manuel Terapi
    • Kinesiotape Uygulamaları
    • Jobs (Anti Ödem Tedavi)
    • Boyun Traksiyon Cihazı
    • Magnetoterapi
    • Klasik Elektroterapi Ajanları
    • Lenfödem Terapisi
    • Egzersiz Programı
      • Fonksiyonel Egzersiz Programı
      • Klinik Plates Egzersizleri
    • Osteopatik Yaklaşım
    • Facial Distorsiyon Modeli (FDM)
  • Anlaşmalı Kurumlar
  • Medya’da Natal
    • Görsel Medya
    • Yazılı Medya
  • Blog
  • İletişim
For International Patients
  • Ana Sayfa
  • Blog
  • Genel
  • Geriatrik Kişilerde Egzersizin Önemi
28 Ocak 2023

Geriatrik Kişilerde Egzersizin Önemi

Geriatrik Kişilerde Egzersizin Önemi

Natal Fizik Tedavi / Cumartesi, 20 Haziran 2020 / Genel

Yaşlanma ile birlikte vücutta bir takım fizyolojik değişiklikler oluşur. Bu değişikliklerle birlikte çeşitli hastalıkların da eklenmesi ağrı, hareket kısıtlılığı ve sosyal hayata katılımın azalmasına sebebiyet verir. Bu durumlarda bireyin yaşam kalitesinin düşmesi de kaçınılmazdır.

Geriatrik rehabilitasyon; yaşlı kişilerde fizyolojik kayıp ve hastalığa bağlı gelişen fonksiyonel kötüleşmenin önlenmesini, geciktirilmesi ya da en aza indirilmesi veya tersine çevrilmesi amacı ile oluşturulan özel programlardır.

Tüm rehabilitasyon programlarında olması gerektiği gibi geriatrik rehabilitasyonda da programın kişiye özel hazırlanması başarı oranını arttırır. Yakın ve uzak hedefler belirlenerek kişinin istekleri göz önüne alınarak rehabilitasyon programı oluşturulmalıdır.

Türk geriatri derneğinin de üzerinde durduğu geriatrik rehabilitasyon ilkeleri ve evreleri;

  • Kişinin işlevsel düzeyini belirlemek,
  • Değişen fizyolojik kapasitesini dikkate almak,
  • Ailenin ve kişinin beklentilerini belirleyerek hedef oluşturmak,
  • Psikolojik durumu belirleyerek motivasyon kaynakları planlamak,
  • Birbirini tetikleyen birçok unsur olduğunu göz ardı etmemek,
  • Kaybedilen işlevin tekrar kazanabileceğini bilmek ve inanmak,
  • İlerlemenin yavaş olabileceğini kabul etmek,
  • İlaç kullanımını minimumda tutmak,
  • Hareketsizliği önlemek,
  • Egzersiz programını günlük yaşama entegre edilecek düzeyde, karmaşıklıktan uzak planlamak olarak sıralanabilir.

Fiziksel olarak kaybedilen hareket açıklığının kazanılmasının yanı sıra düşme riskine karşı denge çalışmaları da yapılır ve güvenli düşme şekli öğretilir. Yapılan çalışmalarda düzenli tekrarlanan denge egzersizlerinin geriatrik hastalarda düşme sıklığını ve korkusunu azalttığı ispatlanmıştır.

Bunların yanı sıra yakın yaşlara sahip geriatrik kişilerde grup halinde yapılan egzersizler psikolojik destek, sosyal hayata dönüş için büyük önem taşımaktadır.

Germe egzersizleri ile hareketsizlikte kısalan kasların rahatlamasını sağlayarak günlük hareketlerinde kişinin daha rahat olması amaçlanır. Rahatlayan kaslar sayesinde eklemler de rahatlayarak vücut kontrolünün sağlanması daha da kolaylaşır.

Geriatrik egzersizleri de en önemli konu aerobik egzersizlerdir. Solunum kapasitesi ve vücuda yeterli oksijenin sağlanması amacı ile geriatrik kişilerde nefes kontrolüne çok dikkat edilmelidir. Her insan zorlandığı egzersizde nefesini tutma eğilimindedir. Bu durum kişinin hareketi daha kolay yaptığını düşündürse de dokulara yeterli oksijenin gitmemesi durumunda özellikle geriatrik kişilerde tansiyon problemi, baş dönmesi gibi istenmeyen görülebilir. Kişinin egzersize olan toleransı basitçe egzersizi yaparken rahatça konuşabilmesidir.

Hem kardiovasküler hem de kemik yoğunluğunun artması için yürüme, bisiklet (sabit)  gibi egzersizler de geriatrik hastalarda oldukça önemlidir.

Tai Chi Chuan egzersizleri birçok yöne ağırlık kaydırma, vücudun düzgünlüğü hakkında bilinci artırma, hareketlerin çok yönlü koordinasyonu ve ek olarak düzenli solunumu kapsamaktadır. Bu egzersizlerin yaşlılarda denge ve esnekliği düzelttiği ayrıca güven duygusunu da artırdığı görülmektedir.

Her yaşa uyarlanabilen pilates egzersizleri geriatrik hastalarda da esneklik, denge ve kas kuvveti için tercih edilebilecek bir prensiptir.

Kişilerin istekleri ile fizyoterapistlerinin beraber oluşturdukları ve haftada 2-3 kez, 30-40 dk’lık hafif-orta yoğunluktaki egzersiz programının faydalarını şöyle sıralayabiliriz.

  • Kas kütlesini artırır,
  • Kemik kütlesini artırır,
  • Mental zindelik sağlar,
  • Immün fonksiyonları düzeltir,
  • Ağrının azalmasına yardımcı olur,
  • Kırık riskini azaltır,
  • Obezite, diyabet, hipertansiyon ve hiperlipidemiyi olumlu yönde etkiler .

Herkesin hareket halinde olduğu nice sağlıklı günler dileriz.

Natal Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi

  • Tweet
Etiketler: geriatrik kişiler, geriatrik kişilerde egzersiz, geriatrik rehabilitasyon, yaşlılarda egzersiz hareketleri, yaşlılarda egzersizin önemi

About Natal Fizik Tedavi

Okuyabileceğiniz yazılar

Dizlerim Ağrıyor Artık Yol Alamıyorum
Parkinson Hastalığında Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Kanser Hastalarında Rehabilitasyon

Son Yazılar

  • Kronik Ağrılarla Beden Odaklı Bütüncül Psikoterapi ve Egzersiz Programları

    Bazen ne yaparsanız yapın bir türlü geçmek bilm...
  • Evde Fizik Tedavi Nedir?

    Evde fizik tedavi ve rehabilitasyon hizmetimizd...
  • Temporomandibular Eklem (TME) Bozukluğu

    Temporomandibular eklem (TME), vücutta hem dönm...
  • Dizlerim Ağrıyor Artık Yol Alamıyorum

    Dizlerim Ağrıyor Artık Yol Alamıyorum İnsan bed...
  • Ağrısız Bir Hayat Mümkün!

    Kafam ne kadar ağır, taşıyamıyorum. Biri gelse ...
  • Vertigo Tedavisinde Fizik Tedavinin Önemi

    Baş dönmesi diğer bir adıyla Vertigo, bir hasta...
  • Rotator Cuff Sendromu ve Tedavisi

    Omuz eklemi günlük yaşamdaki hareketlerin yapıl...
  • Kayropraktik Tedavi Nedir?

    Sinir – kas iskelet sistemleri bozuklukların te...
  • Sırtım Oyuluyor!

    Kliniğimize gelen sırt, boyun ve hatta bazen ba...
  • Sırt Ağrısı ve Kadınlarda Sırt Ağrılarının Nedenleri

    Sırtımız, vücudumuzun en önemli bölgelerinden b...
  • Bizi Takip Edin

© Tüm Hakları Saklıdır - 2021 Yazılım ve Geliştirme FümeGri Digital Solutions.

ÜSTE
Yardıma mı ihtiyacınız var?