İnsan; eklemleri kas ve iskelet sistemi ile hareket etmekle canlılığını sürdürebilen bir yapı olarak tasarlanmıştır. Dolaysı ile hareket sağlıklı olmanın ayrılmaz bir parçasıdır.
İnsanoğlu avcılıktan tarım dönemine ve nihayet endüstriyel döneme geçiş sağlamıştır. Her geçen gün yaşam ve çalışma koşulları insanı doğal hareketten uzaklaştıran ve maalesef hareketli olmak için özel çaba gerektiren bir yaşama doğru geçiş yapmıştır. Öyle ki hayatımıza giren bilgisayar kullanım uzunluğu nedeniyle normal postür yapımızın dahi temelinden değiştirecek yaşam biçimine doğru gitmektedir. Artık örneğin boyun ve sırt omurga yapımız saatler boyunca telefon ve tabletlerin kullanımına bağlı olarak geri dönüşü çok zor postürleri almaktadır. Yanlış pozisyonlanan omur, bağ, eklem, ligament, kas yapıları kronik ve veya akut myofasial gerilimlere ve ağrı, kireçlenme, eklem hareket kısıtlılığı, kaslarda katılık, blokaj, omurlar arasında ve özellikle boyun ve belde fıtıklar, dejenere disk hastalıkları, dizlerde artroz, sıvı azalması, sırt kaslarındaki gerilime bağlı baş ağrıları, kabızlık, obesite, obesiteye bağlı kronik inflamatuar hastalıklar (diabet, koroner kalp hastalıkları, kanser) gibi daha birçok şikayetlere yol açmaktadır.Ve maalesef ülkemizde kronik inflamatuar hastalıkların istatistiksel olarak oranı her geçen yıl katlayarak artmaktadır.
Egzersiz Programları
Tüm göstergelerden anlaşılıyor ki sağlığımızın devamını istiyorsak harekete devam etmek zorundayız. Peki nasıl bir hareket veya diğer adı ile nasıl bir egzersiz? Çocukların, gençlerin, yetişkinin, yaşlıların her birinin egzersiz kapasite, yöntem, tür plan olarak farklı değerlendirilmeleri gerekir. Bu nedenle birine uygun egzersiz diğeri için çok uygun olmayabilir ve yeni sakatlanmaların önüne geçebilmek için egzersiz şekline karar vermeden önce kişinin mutlaka konunun bir uzmanı tarafından görülmesi gerekir.
Doğru kişiye doğru, ilerleyici, hedef planı iyi yapılmış, amacına yönelik planlama çok düşük maliyetle yüksek verimlilik getiren bir çalışma olacaktır. Örneğin menopoz sonrası osteoporozu olan bir hasta ile, by-pass geçirmiş bir kişinin egzersiz düzenlenmesi ve uzun oturmalara bağlı sırt ağrısı olan kişi ile merdiven çıkması sırasında ağrısı olan kişinin egzersiz planlaması her açıdan birbirlerine farklılık gösterir.
Özetle çocuklarımızın güzel sağlıklı postür geliştirebilmesi, yetişkinin şikayetlerinin oluşmaması, yaşlının hayatını bağımsız yürütebilmesinin yegâne sebebi hareketli olmak ve uygun egzersiz planlanmasından geçer.
Egzersiz obesiteye engel olur, kronik inflamatuar hastalıkların önüne geçer, beynin oksijenlenmesine bağlı alzemıar riskini azaltır, kişinin moodu yükselir ve antidepresan kullanımını azaltır, genç kadınlarda sıkça rastladığımız polikistik over ve infertilite riskini düşürür böylece , kişiye özel planlanmış egzersiz,her derde deva olan herkesin ömür boyu kullanması gereken bir şifa aracıdır.
