Natal Fizik Tedavi MerkeziNatal Fizik Tedavi Merkezi

0 212 324 30 10 - 0 530 683 30 10 | natal@natalfiziktedavi.com
  • Anasayfa
  • Kurumsal
    • Hakkımızda
    • Ekibimiz
  • F.T.R.
    • Ameliyatsız Bel Fıtığı
    • Ameliyatsız Boyun Fıtığı
    • Sinir Sıkışması
    • Ön Çarpraz Bağ Yaralanması
    • Fibromiyalji Tedavisi
    • Boyun Bel Düzleşmesi
    • Dirsek Ağrısı
    • Donuk Omuz Frozen
    • Omuz Ağrısı
    • Golfçü Dirseği
    • El Bileği
    • Origene
  • Teknolojiler ve Yöntemler
    • Manuel Terapi
    • Kinesiotape Uygulamaları
    • Jobs (Anti Ödem Tedavi)
    • Boyun Traksiyon Cihazı
    • Magnetoterapi
    • Klasik Elektroterapi Ajanları
    • Lenfödem Terapisi
    • Egzersiz Programı
      • Fonksiyonel Egzersiz Programı
      • Klinik Plates Egzersizleri
    • Osteopatik Yaklaşım
    • Facial Distorsiyon Modeli (FDM)
  • Anlaşmalı Kurumlar
  • Medya’da Natal
    • Görsel Medya
    • Yazılı Medya
  • Blog
  • İletişim
For International Patients
  • Ana Sayfa
  • Posts tagged "kış sporları yaralanması"
22 Haziran 2025

Tag: kış sporları yaralanması

Kayak Yaralanmaları

Cuma, 10 Ocak 2020 Natal Fizik Tedavi

Kayak Sporu kış mevsimi boyunca en çok yapılan spor dalı haline gelmiştir. Bu nedenle kış aylarında kayak yaralanmaları sıkça yaşanmaktadır. Kış aylarında hafta sonları ortalama 10-12 bin kişi kayak yapmaktadır. Uzaktan bakıldığında tehlikeli olarak gözükse de kayak sporu gerekli koşullar sağlandıktan sonra hareketsiz geçen kış mevsimine inat vücudun uyanması için tavsiye edilen bir spor dalıdır.

Yapılan bir araştırmada son 25 yılda kayak yaparken oluşan yaralanmalar ve nedenleri üzerinde durulmuştur. Diğer spor dallarında olduğu gibi kayakda da uygun tesis, kişisel araç gereç, gerekli eğitim ve kişinin fizyolojik koşullarının minimum seviyede sağlanmış olması gerekmektedir ki yaralanmalar olmasın.

Kayak Yaralanmaları
Kayak Yaralanmaları

Kayak yaralanmalarının nedenleri birçok sebebe bağlı olup yaralanmayı oluşturan asıl nedenler,

Öne Düşme, çarpma, ekstarnal ve internal rotasyon ve abduksiyon olarak sıralanabilir.

Yalnız kayak sporunda olan özel bir yaralanma tipi yoktur. Kayakta olan burkulmalar, kırıklar, çıkıklar, ve diğer yaralanmalar her spor dalında ve diğer kazalarda da olmaktadır. Yaralanmaların %85-90’ı alt ekstremite yaralanmalarıdır. Bunlar arasında en sık rastlanalar ise ayak bileği ve diz eklemidir.

Yaralanmalar

Özellikle öne doğru düşmelerde aşil tendonu, ATFL,  peroneal tendonun anterior dislokasyonu gibi ayak bileği ligaman ve tendonlarında yaralara neden olur. Eksternal rotasyon ve abduksiyonla gerçekleşen yaralanmalarda ise diz çevresinde ön çapraz bağ, medial menisküs, iç ve dış yan bağ yaralanmalarına ve kopmalarına neden olabiliyor.

Yapılan bir diğer araştırmada 588 kişiden ( amatör ve profesyoneller) 93 ündeki yaranma nedeni kayma tekniği bilindiği halde fiziksel uygunluğun yetersizliğinden kaynaklıdır. Fiziksel güç uyumunun yeterli olmaması kayak ve diğer sporlarda da kontrolün sağlanaması nedeni ile sakatlanmalara yol açmaktadır. Bir ay yada 2 hafta öncesinde diz ve ayak bileği  bağlarının kuvvetlendirilmesi için çalışmalar yapmak gerekmektir. Kendiniz günlük yarımşar saatlik düz koşular, merdiven çıkma ve kısa mesafelerde araç kullanmama ile kardiovasküler limitinizi arttırabilirsiniz.

Aynı zamanda sağlıklı yaşam için hizmet veren bizlerle de kısa süreli çalışarak sakatlanmadan önce sağlığınıza sağlık katmak için çalışmalarımıza katılabilirsiniz. Kayak yaralanmaları ve diğer konular hakkında bilgi almak ve bize katılmak için iletişime geçin.

Bedeninizi sevin ve korun. Sağlıklı Günler…

kayak yaralanmalarıKayak Yaralanmaları Konusunda Dikkat Edilmesi Gerekenlerkayak yaralanmasıkış sporları yaralanmalarıkış sporları yaralanması
Devamı
  • Genel
Yorum Yok

Son Yazılar

  • Kronik Ağrılarla Beden Odaklı Bütüncül Psikoterapi ve Egzersiz Programları

    Bazen ne yaparsanız yapın bir türlü geçmek bilm...
  • Evde Fizik Tedavi Nedir?

    Evde fizik tedavi ve rehabilitasyon hizmetimizd...
  • Temporomandibular Eklem (TME) Bozukluğu

    Temporomandibular eklem (TME), vücutta hem dönm...
  • Dizlerim Ağrıyor Artık Yol Alamıyorum

    Dizlerim Ağrıyor Artık Yol Alamıyorum İnsan bed...
  • Ağrısız Bir Hayat Mümkün!

    Kafam ne kadar ağır, taşıyamıyorum. Biri gelse ...
  • Vertigo Tedavisinde Fizik Tedavinin Önemi

    Baş dönmesi diğer bir adıyla Vertigo, bir hasta...
  • Rotator Cuff Sendromu ve Tedavisi

    Omuz eklemi günlük yaşamdaki hareketlerin yapıl...
  • Kayropraktik Tedavi Nedir?

    Sinir – kas iskelet sistemleri bozuklukların te...
  • Sırtım Oyuluyor!

    Kliniğimize gelen sırt, boyun ve hatta bazen ba...
  • Sırt Ağrısı ve Kadınlarda Sırt Ağrılarının Nedenleri

    Sırtımız, vücudumuzun en önemli bölgelerinden b...

Son Yazılar

  • Kronik Ağrılarla Beden Odaklı Bütüncül Psikoterapi ve Egzersiz Programları

    Bazen ne yaparsanız yapın bir türlü geçmek bilm...
  • Evde Fizik Tedavi Nedir?

    Evde fizik tedavi ve rehabilitasyon hizmetimizd...
  • Temporomandibular Eklem (TME) Bozukluğu

    Temporomandibular eklem (TME), vücutta hem dönm...
  • Dizlerim Ağrıyor Artık Yol Alamıyorum

    Dizlerim Ağrıyor Artık Yol Alamıyorum İnsan bed...
  • Ağrısız Bir Hayat Mümkün!

    Kafam ne kadar ağır, taşıyamıyorum. Biri gelse ...
  • Vertigo Tedavisinde Fizik Tedavinin Önemi

    Baş dönmesi diğer bir adıyla Vertigo, bir hasta...
  • Rotator Cuff Sendromu ve Tedavisi

    Omuz eklemi günlük yaşamdaki hareketlerin yapıl...
  • Kayropraktik Tedavi Nedir?

    Sinir – kas iskelet sistemleri bozuklukların te...
  • Sırtım Oyuluyor!

    Kliniğimize gelen sırt, boyun ve hatta bazen ba...
  • Sırt Ağrısı ve Kadınlarda Sırt Ağrılarının Nedenleri

    Sırtımız, vücudumuzun en önemli bölgelerinden b...
  • Bizi Takip Edin

© Tüm Hakları Saklıdır - 2021 Yazılım ve Geliştirme FümeGri Digital Solutions.

ÜSTE
Yardıma mı ihtiyacınız var?