Sırtım Oyuluyor!
Kliniğimize gelen sırt, boyun ve hatta bazen baş ağrılarını yaşayan hastalarımıza ağrıyı tarif etmelerini istediğimizde; -Sırtımda bir nokta var sanki orası oyuluyormuşçasına çok can sıkıcı bir ağrı yaşıyorum. Aklım hep orda, günlük yaşam kalitem çok düştü- şeklinde söylemler duyuyoruz. Bu ifade bize hastamızın miyofacyal kas ağrıları olabileceğini söyler. İlkbahar ve sonbahar aylarında artan kas ağrıları, blokajları ve tutukluğu en çok boyun kuşağı, sırt ve beli yani omurga etrafını etkileyen şikayetlerdir. Oluşumunda biyokimyasal sebepler, kas iskelet sistemi hastalıkları, nörolojik hastalıklar veya iç organ hastalıklarının yansıyan tarzında semptom veren ağrılar olabileceği gibi aslında büyük oranda daha basit ve önlenebilir nedenlerin sebep olduğu şikayetlerdir.
Günümüzde en önemli faktör kuşkusuz uzun süre masa başı çalışmaları, ergonomik olmayan koşullar, cereyanda kalmak, geceleri üstü açık uyumak, geç saatte yenen ve ağır yemek sonrası gastrointestinal sistem zorlanmaları gibi konuları örnek olarak verebiliriz.
Tedavi her zaman öncelikle sebep olan faktörleri elimine etmekle mümkündür. İlk etapta ağrıyan bölgeye sıcak veya soğuk petler koymak, zorlamadan ve dokuya saygılı şekilde masaj yaptırmak, gerektiğinde germe hareketleri yapmak, meditasyon, solunum egzersizleri, doğru yastık, yatak kontrolleri ile doğru yatış ilk alınacak önlemler açısından çok kıymetlidir. Ayrıca tüm basit kas ağrıları yaşayan hastalarımıza önerebileceğimiz en etkili şeylerden birisi SARILMAKTIR. Sevdiklerinize sarılın ki serotonin, oksitosin ve endorfin hormanlarınız aktive olsun. Mutluluk hormonlarınız yara iyileşmesinde çok daha güçlü bir şekilde size destek verecektir.
Şunu söyleyebiliriz ki covid hastalığından kansere, kas ağrılarından eklem romatizmasına kadar aklımıza gelen her türlü sağlık sorunlarınızın tedavisinde bağışıklık sistemi gücü birincil belirleyici faktördür. Sevgi ilişkisi ve sevgiyle sarılmak bağışıklık gücünüze güç katar.
Natal fizik tedavi ve rehabilitasyon kliniğimiz bilimsel ve uzman ekibiyle birlikte tedavi programlarını düzenliyor ve 29 yıldır hastalarına sevgi ile dokunmaya devam ediyor.
Sağlıklı günler dileriz.
Natal Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi
Sırt Ağrısı, Sırt Ağrısının Nedenleri ve Tedavisi
Bildiğiniz gibi bizim konumuz kas iskelet sorunları ve ağrıları. Çok yaygın olan sırt ağrılarının mesleğe ilk başladığımız zamanlarda ortalama görülme yaşı 40 civarı iken günümüzde lise çağı çocuklarına kadar şikayetler maalesef inmekte. Hayatımız tamamen değişti ve bu değişime direnç gösterme ve adapte olmakla birlikte yeni koşulların meydana getirdiği veya getireceği sağlık sorunlarına karşı önlemlerimiz almak zorundayız.
Sırt ağrıları Covid-19 un yaygın bir semptomu olmakla birlikte çok çeşitli nedenlerden kaynaklanmaktadır. Omurgadaki fizyolojik eğrilikte bir bozulma olması ( lordoz ve kifozda artma ya da azalma), omurgadaki dejeneratif değişiklikler, sırt fıtıkları, mide bağırsak gastrointestinal sistem bozuklukları, akciğerlerdeki yapısal veya inflamatuar sorunlar, ergonomik koşullardan kaynaklı postüral sorunlar, duruş bozuklukları, yanlış ayakkabı seçimi, psikosomatik kas ağrıları, yorgunluk, uykusuzluk, yanlış yatak seçimi, uzun süreli bilgisayar, telefon, tablet kullanımı, omurgadaki tümör gibi çok farklı sistemlerin etkilenmeleri sonucu sırt ağrıları görülebilir. Tabi ki altta yatan asıl sebebe göre ağrının tipi, şekli, yeri, süresi, herhangi bir nedenle artıp azalması gibi değişiklikler görüleceği gibi diğer semptomlarda da farklılıkları gözlemleriz.
Kliniğimize gelen sırt ağrılı misafirlerimiz daha çok; sanki sırtımda bir nokta bıçakla oyuluyormuş gibi, bıçak saplanır gibi, ağır bir yük varmış gibi, benim dik durmama mani oluyormuş gibi, sırtımda rüzgar esiyormuş gibi, bir nokta var canımı alıyor gibi söylemler ile şikayetlerini tanımlarlar.
Ftr kliniklerine geldiklerinde çoktan dahiliye, kalp hastalıkları uzmanları, ortopedi ve hatta beyin cerrahisi uzmanlarına görünmüş eğer altta yatan sistemik başka bir sorunun olmadığı kanaati gelişmişse çoğu zaman ağrı kesiciler ve basit öneriler ile hastalar kendi başlarına çözüm ararlar ve en nihayetinde eğer şikayetler geçmiyorsa ki bu çoğu zaman haftalar hatta ayları almaktadır en sonunda ftr kliniklerine gelmektedirler.
Sırt ağrılı hastaların değerlendirilme ve tedavi programlarının planlama süreci nasıl olmalıdır?
Her şeyden önce misafirin çok detaylı bir hikâyesini dinlemek önemlidir. Şikayetler ne zaman başladı, hangi semptomlar görülmekte, gün içinde hangi saatlerde şikayetler artmakta, ağrıyı etkileyen başka etmenler var mıdır, nelerdir, sıcak soğuktan etkilenim var mı, hangi laboratuvar ve radyolojik tetkikleri var, kadın ise menopoza girdi mi, kemik erimesi var mı, çalışma koşulları neler, devamlı kullandığı ilaç var mı, uyku durumu nasıl gibi detaylı bir anamnez alınır. Arkasından sistemik rahatsızlıkları sorgulanır örneğin diyabeti var mı, kalp hastalıkları var mı, pulponer şikâyeti var mı, covid-19 pozitif durumu gibi. Üçüncü aşama detaylı fizik muayenedir. Burada çok kıymetli olan misafirin mutlaka sadece iç çamaşırları ile kalması ve mutlaka ciddi bir postür analizinin yapılması çok kıymetlidir aksi takdirde hiçbir şekilde sırt ağrısı ile başvuran misafirimizin doğru fizyoterapi programını düzenleyemeyiz. Çünkü ayak muayenesinden, omurga şekil bozuklukları, kas tutulumları, tetik noktalar, blokajlar, fibrozit dokular, fasial distorsiyon bulguları, kadınlarda büyük meme kaynaklı sırtta aşırı yüke bağlı kaslarda gerginlik gibi detaylı postür analizi sırt şikayetleri olan misafirlerimiz için olmazsa olmazımızdır.
Tedavi programı rahatlıkla anlaşılacağı gibi yukarıdaki hangi sorunların varlığı ile tespit sonrası karar verilecek konudur. Bazı durumlarda kesinlikle multidisipliner yaklaşım gereklidir. Yani birden çok uzmanın varlığı ile tedavi planlanırken özellikle fizik tedavi ve rehabilitasyon kliniğimizde sırt ağrısı tedavisinde şikayeti başlatan etmenleri ortadan kaldırmayı hedefleriz. Örneğin doğru ergonomik masa sandalye kullanımı, çalışma koşullarının düzeltilmesi, beslenme unsurlarının mutlaka iyileştirilmesi, elektroterapötik ajanlardan faydalanarak dolanımın artırılması, manuel terapi ile blokajların çözülmesi, egzersizler ile kaslarda gevşeme ya da kuvvetlenme sağlanması, postürün iyileştirilmesi, solunum egzersizleri ile gevşeme eğitimi ve uykuya destek sağlanması şeklinde elimizde çokça alet çantamız bulunmaktadır.
Kliniğimizde genel prensip misafirimizin ağrı ile mücadele sürecinde onu her açıdan desteklemek ve şifanın kendisinde olduğuna ayna olmaktır. Çok gerekli durumlarda ağrı kesiciler ve kas gevşeticilerden elbette faydalanmaktayız ancak mümkün olduğunca ilaçlardan bağımsız yoğun manuel terapi, egzersiz ve elektroterapötik yöntemleri tercih etmekteyiz.
Son olarak sırt ağrıları çekiyor iseniz özellikle söylemek istediğim mutlaka kendinizi sıcak tutacak yumuşak hafif bir yelek edinmek, akşam uyumadan önce yere 5 dk. sırtüstü uzanmak, derin solunum yapmak, bıçak saplanır gibi olan yerlere ıslak bez yardımı ile 15 dk. soğuk kompresler yapmak ve bir haftayı geçen ağrılı durumlarda mutlaka uzmana görünmek özellikle fizik tedavi merkezlerine başvurmanızı önermek isterim.
Ağrıları hafife almayın, ağrılarınız ile yaşamak zorunda değilsiniz.
Sağlıklı günler dileriz.