Postür, yabancı bir kelime olsa da hayatımıza girmiş ve sıkça kullanılan bir kelimedir. Türkçe karşılığı DURUŞ. Günlük hayatımızda duyduğumuz “kambur durmak‘” yanlış bir postür tanımıdır aslında. Yanlış bir duruş hem vücudunuzun iskelet sistemini hem de iç organlarınızı etkiler. Diğer yandan dışarıdan bakıldığında hakkınızdaki düşüncelere de yol çizer.
Vücudumuzun her yeri birbiri ile bağlantılıdır. Bir yerinde yanlış giden birşeyler varsa tüm vücut etkilenir. Örneğin uzun süre kambur duran birini ele alalım; uzun süreli bu yanlış duruşta kişinin giderek omuzları öne doğru yuvarlanır ve gögüs kafesine binen yük artar bu durum nefes almakta zorluk çekmesine neden olabilir, devamında karın kasları kısalır, sırt ve bel kasları buna aksi olarak uzar ve güçsüzleşir, bu kaslar yük taşımakta zorlanır ve bel ağrısına neden olabilir. Bu durum zamanla kalçalara, dizlere ve ayaklara etki edebilir çünkü vücudumuz bir zincir sistemi gibi birbiri ile bağlantılıdır.
Diğer yandan kambur duran biri sosyal açıdan gözlemlenildiğinde, kendine güveninin olmadığı içine kapanık biri gibi düşünülür. Kambur durmanın verdiği ağrı kişinin simasına yavaşça yerleşir ve bu kişiliğinde rol oynar.
Turkish Journal of Physical Medicine and Rehabilitation dergisinde yayınlanan Viyana üniversitesinde yapılan bir araştırmada asimetrik vücut postürü ile masseter kasının ( çiğneme kası ) istirahatteki dolgunluğu arasındaki ilişki araştırılmış. 8 parametrede 30 kişiye bakılmış ve bozukluğun olduğu tarafın karşı tarafındaki çiğneme kasının normal duruşta daha dolgun olduğu bulunmuş.
Bozuk Postür’e Dikkat
Bozuk bir postürün nedeni her ne kadar psikolojik durumlar (mutsuzluk, yalnızlık, yorgunluk) gibi düşünülse de zamanla kullanılmayan yada yanlış kullanılan kasların zayıflaması ve ilerleyerek kalıcı duruma gelmesidir.
Unutulmamalıdır ki uzun süre sabit kalmak postürümüzde olumsuzluklara neden olur. İnsan vücudu hareket etmek üzere programlanmıştır. Masa başı çalışan olmanız yada sürekli ayakta çalışıyor olmanız ömür boyu bel, boyun yada sırt ağrınızın olmasına mecbur olduğunuzu göstermez, önemli olan doğru zaman aralıklarında ve doğru şekilde hayatınıza hareketi katmak.
Bir gününüzü nasıl geçirdiğinizi düşünün vaktinizin çoğunu nerede geçiriyorsunuz? Orada ki duruşunuzu düşünün. Çantanızı taşırken hep aynı tarafa mı takıyorsunuz? Çok yüksek topuklu yada dümdüz tabanı olan bir ayakkabı mı kullanıyorsunuz? Bunlar zamanla duruşunuzda sıkıntı doğurabilir.
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bilimleri Dergisi nde yapılan bir araştırmaya göre meslek hastalığı tanısıyla yatış yapan 83 hastanın tanıları, maruz kaldıkları riskler ve meslekleri arasındaki ilişki değerlendirildi. Sonuç olarak iş yerinde ağır kaldırma, vibrasyon ve bozuk postürde çalışma gibi çeşitli mesleki risklere maruz kalan kişilerin özellikle bel fıtığı başta olmak üzere diğer kas iskelet sistemi hastalıkları açısından düzenli olarak taranması gerektiğine karar kılınmış.
Kendinizi Kontrol Edin
Kendinize aynada bakın diz kapaklarınızın omuzlarınızın ve göğüslerinizin seviyesine aynılar mı kontrol edin. Yandan baktığınızda omuzlarınızın öne çıkık olup olmadığına, dizleriniz bükük yada tam tersi çok arkaya gidiyor olup olmadığına bakın. Kendinizde ters giden bir şeyler görüyorsanız bir fizyoterapiste danışın.
Uygun egzersiz programı ile düzenli çalışma ve destek ekipmanlar ile bu durumdan kurtulabilirsiniz. Egzersiz kişinin durumuna özel olarak organize edilmelidir. Bu yüzden her gördüğünüz egzersizi yapmak sakıncalı olabilir. Fizyoterapistinizin verdiği egzersizlere uyun ve onunla birlikte ilerleyin. Ağrısız ve sağlıklı bir vücut için doğru egzersize hayatınızda her zaman yer verin.
Postür
Bu hastalıkla ile ilgili konular için bizimle buradan iletişime geçebilirsiniz.
Sağlıklı Günler…
Natal Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
